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高温天老年人安全度夏小知识
时间:2017-06-26 14:38 来源:(点击: )

遇高温天老人最好别运动

 

  由于老年人脏器功能衰退,体内的水分比年轻人少15%左右,其抗热能力远远差于年轻人,老年人在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。此外,老年人的血液浓度本来就比较高,在炎热天气下锻炼后,体内的组织液明显减少,血液浓度就会进一步增高,血液粘度也随之升高,较容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。

 

  夏季里,当最高气温在30到33摄氏度时,老年人要减少运动量,最好选择早晨或晚上较凉爽时锻炼,时间以半个小时以内为宜。而当最高气温在35摄氏度以上时,老年人最好停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。运动过程中要注意补充水份,当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时,要立即停止运动。

 

谨防空调病

老年人体温调节功能差,一旦在较低温度的空调房内待得过久,会引起毛孔闭合,交感神经兴奋,抵抗力减弱后出现感冒发烧等症状了,这也是我们经常说的‘空调病’。家里如果开空调的话,室内温度和室外温度差不要超过5℃,温度最好调节在28℃左右,同时不要让空调出风口对着人吹,每天要定时打开窗户通风,及时对空调进行清扫,防止空调滤网中隐藏的病菌引发疾病。该出汗的时候还是要适当出些汗,一旦发烧后,家长可先进行物理降温,如贴“降热帖”、洗温水澡、冰敷等,超过38.5℃时可以吃退烧药,病情加重的话需及时到医院治疗。

 

一旦中暑如何应急处理

 

  一旦发现自己或其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时,首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。用冷水毛巾敷头部,或用30%酒精擦身降温,还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时,应立即平卧,及时去医院静脉滴注盐水。

不妨试试防暑“三宝”

  酷暑难当,烈日炎炎,许多老年人,体质较弱的年轻人,出现多汗、乏力、口渴、心烦、食欲不振等不适症状,东南大学附属中大医院中医内科专家指出,酷暑天气,不妨试试防暑“三宝”,西洋参、西瓜、绿豆,其中首推西洋参。

  出汗多吃点——— 西洋参

  据该院中医内科张荣春主治医师介绍,西洋参,又名花旗参,中医认为,西洋参味甘、微苦,性凉。功能补气养肺,清虚火,养胃生津。夏季暑热酷烈,不仅易于灼伤津液,而且易于损伤元气。机体出现燥热多汗、倦怠乏力、气短心悸、咽干口渴、食欲不振、虚烦失眠等,均适合服用西洋参。西洋参具有耐缺氧和抗疲劳、抗心律失常、镇静、增强机体免疫功能等作用。“正气存内,邪不可干”,机体抵抗力的强盛是防暑的内在依据。洋参切片后,每日3-6g,可泡饮、炖服、含化,亦可煲汤、煮粥。

  专家提醒:服洋参时不宜饮茶,服后不宜吃萝卜,以免减弱洋参的功效。阳虚,胃有寒湿,平时畏寒、易腹泻,苔厚腻者,不宜服用。

  解暑降温要靠——— 西瓜

  在夏季,西瓜不仅是鲜美果品,也是治病良药。中医称西瓜为“天生白虎汤”(白虎者,西方之金神,司秋之阴兽。虎啸谷风冷,凉风酷暑消,神于解热,莫如白虎),其味甘,性寒。功能清热解暑,除烦止渴,利尿。用于中暑发热津伤,烦躁口渴,小便黄赤不利,可生食西瓜或饮西瓜汁。用于口舌糜烂疼痛,可将西瓜汁徐徐饮用。常饮西瓜汁,还可以辅助利尿降血压。西瓜皮,又名西瓜翠衣,亦有清热解暑、利尿消肿的功效,可煎汤代茶饮用。

  专家提醒:西瓜虽好,也不宜吃得过多,尤其不宜吃冰西瓜,以免损伤脾胃,引起脘腹疼痛。胃寒湿盛,常有胃痛腹泻者,应慎食、少食西瓜。

  清暑解毒——— 绿豆

  绿豆,味甘,性凉。功能清热解毒,消暑,利尿。暑热烦渴,用绿豆煮汤冷饮,有消暑除烦止渴的功效。夏季煎汤代茶,可预防中暑。皮肤疖肿、丹毒者,除了服用绿豆汤,也可用绿豆研末、蜂蜜调敷。水肿、小便不利,可单用绿豆煎汤或与冬瓜皮、西瓜皮同用。此外,绿豆有降血脂作用,可用于治疗高脂血症,预防动脉硬化。绿豆煎汤用量30-60g。或煮粥食用。

  专家提醒:因为炎夏之季,地湿上蒸,暑热伤人,易兼夹湿邪。人们喜欢贪食冷饮,久居空调房间,亦可形成暑湿兼寒。出现胸闷恶心,不思饮食,身体困重,大便稀溏,舌苔厚腻等不适,薏仁、荷叶、扁豆、陈皮、生姜等可常食用。


 

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